八段锦8个动作图解
最佳答案：
1. 两手托天理三焦
- 动作：两脚开立，与肩同宽，两臂从体侧缓缓上举，至头顶上方时，两手十指交叉，翻掌上托，同时抬头看手背，然后两臂从两侧缓缓下落，还原至体侧。
- 功效：调理三焦，促进全身气血循环。
2. 左右开弓似射雕
- 动作：左脚向左迈出一步，两腿屈膝成马步，同时两臂屈肘于胸前，左臂向左推出，右臂向右拉，如拉弓射箭状，然后换方向重复动作。
- 功效：增强肺部功能，扩展胸部，改善肩颈血液循环。
3. 调理脾胃须单举
- 动作：左手缓缓上举至头顶，掌心向上，同时右手下按至体侧，掌心向下，然后换手重复动作。
- 功效：调和脾胃，促进消化。
4. 五劳七伤往后瞧
- 动作：两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，然后头部缓缓向左后方转动，目光随之向后看，再向右后方重复动作。
- 功效：缓解颈部疲劳，疏通经络。
5. 摇头摆尾去心火
- 动作：两腿开立，屈膝成马步，两手扶膝，头部和上体随腰部向左右摆动，同时臀部做相反方向的摆动。
- 功效：调节心火，增强腰部灵活性。
6. 两手攀足固肾腰
- 动作：两脚开立，与肩同宽，两臂上举，然后身体前屈，两手尽量攀住脚尖，然后起身还原。
- 功效：强肾固腰，拉伸腰背肌肉。
7. 攒拳怒目增气力
- 动作：两腿开立，屈膝成马步，两手握拳，置于腰间，然后左拳向前方冲出，同时怒目而视，再换右拳重复动作。
- 功效：增强力量，调节肝气。
8. 背后七颠百病消
- 动作：两脚并拢，两臂自然下垂，然后脚跟提起，同时头部向上顶，再缓缓下落，重复动作。
- 功效：促进全身气血循环，消除疲劳。
每个动作都有其特定的功效，通过练习八段锦，可以调理身体，增强体质，达到健身养生的目的。在练习时，应注意呼吸与动作的协调，保持身心放松，以达到最佳效果。
